【佐久市】ダイエットに大切なビタミンの魅力に迫る！ | 佐久市のパーソナルジムならPersonal Gym WING | ブログ

本日はダイエットやボディメイクに役立つビタミンについてのお話をさせて頂きたいと思います。

さて皆さんはビタミンを何故とるのか考えた事はありますでしょうか？

例えばお肉やご飯などを食べたらその身体に取り入れた栄養を身体を動かす為のエネルギーに変換させる必要がありますよね！

そして肉体や髪、など食べた食材から新しく細胞を作り出す必要もあります。

この

１.エネルギーを作り出す

２．肉体など細胞を作り出す

この２つの体内で起こる化学反応を「代謝」と呼ぶのですが、この代謝に必要不可欠な栄養がビタミンなのです。

つまり簡単に言うとご飯を食べただけでは体のエネルギーにならないし筋肉にもならないという事ですね！

でも安心してください。例えばお肉を食べたとしたらそのお肉の

たんぱく質・脂質を代謝するためのビタミンは（B2,B6,B12）その食材に含まれていることがほとんどです。

ご飯などお米を代謝する為のビタミンも（B１）お米にしっかりと含まれています！

しかし、「あるビタミン」だけは野菜やフルーツを摂らないと摂取出来ない栄養素があるのです。それは・・・ビタミンCです！！

ビタミンCは全ての代謝に関わると言われるほど重要な栄養素です。

ですのでブロッコリーやほうれん草など緑黄色野菜や、フルーツなどは毎日意識して食べるようにしましょう。

肌と肌のつなぎ目の役割を果たすコラーゲンの生成もビタミンCが果たしますし、細胞のさびを取り除く抗酸化作用もありますので美肌効果も期待できます。

ですのでより美しく、効果的にボディメイクやダイエットを行うためにも

ビタミンCは積極的に摂れると良いですね！

野菜などが食べられない日もあると思いますのでサプリメントも上手に活用しても良いと思います。

過去に私のお客様で、体重減少が停滞しているお客様がいらっしゃった時に、

サプリメントでビタミンCとマルチビタミンを毎日摂って頂いた結果、体重が減少したお客様もいらっしゃいました。

体重が落ちない原因を取り除く為にもビタミン摂取は意識的にできると良いですね！

【佐久市】パーソナルジムウィングでは、お客様のボディメイクに役立つ情報をブログから発信させて頂いております。

「ダイエットがしたい！」「美しい身体にボディメイクがしたい!」お悩みを抱える全てのお客様をサポートさせて頂きます。

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清水