【佐久市】下半身の脂肪を落としたい女性必見！ | 佐久市のパーソナルジムならPersonal Gym WING | ブログ

「最近、下半身に脂肪がつき始めてしまったのですが落とすことは可能ですか？」トレーナーとして働かせて頂いていると、このような質問をしていただくことが多くあります。

２０代後半～から多く質問を頂くことが多いですので、おそらく社会人になってから運動をする機会が減り、会社など付き合いで飲み会などの頻度が増える為おそらく社会人になってからこのような悩みが起こり始めるのだと思います。

男性だと脂肪が特にお腹の内臓脂肪につきやすくビール腹のようにお腹がぽっこりとしてしまうなどの悩みが多いのですが、女性の場合ですと腰回りから太ももにかけて脂肪がつきやすい傾向があります。

ですので食事でのカロリーコントロール＋下半身のトレーニング＋ストレッチで解消していきましょう。

まず大切なのが脂肪を落とすために圧倒的に大切な事が揚げ物など脂っこいお料理は控える必要があります。

脂質は１ｇあたり９kcalですので糖質と比較して高カロリーです。

お肉の脂身などの脂質は食べてから消化するまでに７～８時間かかるとも言われておりますので脂質の多く含む豚肉などは夕食時には控えるようにしましょう。

どうしても脂質の多く含むお肉や揚げ物を食べたくなったら朝かお昼のタイミングで食べることが出来ると良いですね！

自分の痩せる為に必要なカロリーを把握する為に、まずは自分が１日に何キロカロリー食べているのかメモに残し、そして体重が減少し始めるカロリーを

把握する事がダイエットにとって重要な第一歩ですね！

佐久市のパーソナルジムウィングでは、ダイエットをするためのカロリー設定を計算させて頂いておりますので無料カウンセリングをご利用して頂いても良いと思います。

下半身には全身の７割の筋肉が集中しておりますので、スクワットを行う事で

効果的に下半身の筋肉（お尻、大腿四頭筋、ハムストリングス（太もも））を鍛えることが可能です。

脚の引き締めやヒップアップにも効果的ですので、正しいスクワットのフォームを習得してみませんか？

佐久市のパーソナルジムウィングでは食事指導だけではなく、お客様のなりたい身体を創る為に効果的なトレーニングプログラムの作成をさせて頂いております。

自宅で行える簡単で効果的なストレッチのご紹介をさせて頂いておりますので体験トレーニングもご利用してみてはいかがでしょうか？

佐久市のパーソナルジムウィングでは運動が苦手な方、男性、女性、年齢問わずサポートさせて頂いております。

体験トレーニング・無料カウンセリング承らさせて頂いておりますのでお気軽にお問い合わせください。

ご来店楽しみにお待ちしております。

清水