ニキビができやすい肌にお勧めの栄養素とは！ | 佐久市のパーソナルジムならPersonal Gym WING | ブログ

皆さんこんにちは！

成人してからのニキビはできるとなかなか治らないですよね！

本日は美肌やニキビ予防にとっておすすめの栄養素、対処法についてお話させて頂きたいと思います。

毎日こだわった洗顔料を使用して洗顔をしていたとしても、食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなどが原因で肌の新陳代謝が悪くなるとどうしてもニキビはできてしまうこともありますよね。

それではニキビ予防や美肌など新陳代謝（肌の細胞の生まれ変わり）にとっておすすめの栄養素をご紹介致します。

新陳代謝を促進させる栄養素としてたんぱく質、ビタミンA,C,Eがおすすめです。まずたんぱく質ですが、これは肌など、細胞を作るうえで欠かせませんので鶏むね肉やもも肉など、脂質が低めなたんぱく質をチョイスできると良いですね。

そしてビタミンA,C,E（エース）と呼ばれることもある３つのビタミンですが、これらは全て抗酸化作用に強く作用してくれます。

錆びついた肌から悪いものを取り除くためにビタミンA,C,Eを含まれる食材を

食べるようにしましょう。かぼちゃ、ピーマン、ブロッコリーにはこのA,C,Eが全て含まれていますのでお勧めです。

あとはお水です、新陳代謝にとって水分補給は欠かせませんので、最低でも毎日2.5ℓ以上飲めると良いですね！

最後に！ニキビが出来ていまったら何があっても触らないようにしましょう。

それが最も早く治すために大切なことだと思います。

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また明日もお楽しみに！

清水