プロテインがダイエットに与える影響とは？佐久市のパーソナルトレーナーが教えます！ | 佐久市のパーソナルジムならPersonal Gym WING | ブログ

プロテインって身体にいいらしいけど何で良いの？

こんな質問をお客様から頂くことがありました。

プロテインと聞くとドリンクをイメージされる方もいらっしゃるかと思いますが、実はプロテインとはたんぱく質を英文にした呼び名なんです。

なのでドリンク以外でも鶏肉やお魚、大豆製品なんかもプロテインの１つですね！

このプロテイン中身はたんぱく質で同じなのですが、お食事など固形物から食べた場合とドリンクで飲んだ場合だと違いがあります。

さて、それは何でしょうか？

実はお肉やお魚など固形物からたんぱく質を食べると、体内に吸収する時間が変わってきます。

お肉を食べたらしっかりと消化吸収するまでに４～５時間はかかると言われています。脂質の多く含むお肉などはさらに消化に時間がかかり、７～８時間かかってしまいます。

トレーニングを行ってからの３０分以内が筋肉のつくゴールデンタイムだと聞いたことはありませんか？

その理由は、トレーニング後になるべく早くしっかりと使った筋肉にたんぱく質を補給してあげることでもっとも効果的に筋肉をつけることができます。

そこでドリンクのプロテインです。

ドリンクタイプのプロテインだと固形物でお肉を食べた場合と比較して体内への吸収が速いといわれています。ですのでトレーニング前、後のどちらかにはプロテインをしっかり飲むことで筋肉をつけてスタイルアップしていけると良いですね！

明日は「たんぱく質を食べないとどうなるの？」をお話したいと思いますので

お楽しみに！

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今日も暑いですので水分補給、すごく大事です！お忘れなく。

清水