魚を食べると健康に良いって聞いたことがあるけどなぜ？佐久市のパーソナルトレーナーが解説します！ | 佐久市のパーソナルジムならPersonal Gym WING | ブログ

よく「お肉ばかりではなく、お魚もしっかり食べましょう」こんな事をいわれた経験はございませんか？

私自身も小学生、中学生の時は魚よりもお肉が好きで好んで食べていました。もちろんお肉も美味しくて良いのですが、魚を食べることで得られるメリットもありますので本日は「魚を食べる事で得られるメリット」についてお話させて頂きたいと思います。

ズバリお魚を食べると、お肉からは摂取することのできない良質な脂質を摂ることが出来るからです！

DHA・EPA、この栄養素を聞いたことがありますか？

このDHA・EPAはオメガ３系と呼ばれる脂質で、めちゃくちゃ簡単に効果を解説すると、中性脂肪を低下させる効果が期待できます！

脂質には細胞膜を包み保護する役割や、成長ホルモンなどボディメイクを行うにおいて大切なホルモンの原材料になる大切な役割があります。ですのでお魚を食べて美肌効果やダイエット効果を促進していけると良いですね！

お魚料理の中でもお刺身がお魚の脂質をたくさん摂ることができますのでお勧めです。

もしお魚を食べることが苦手な方は、スーパーマーケットなどで良く販売されている「アマニ油」「えごま油」などを利用することでお魚の脂質と同様のオメガ３系が含まれておりますので使用できると良いですね！

無味無臭の食べる油ですので、小さじ１杯～大さじ１杯程度サラダなどにかけて食べると良いと思います。なっとうやスープに入れてあげても良いですね！

※加熱調理はしないようにしましょう。

佐久市のパーソナルジムウィングでは、ダイエットやボディメイクに役立つ情報を発信しておりますので是非読んでみてください！

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！

運動初心者の方、男性、女性どなたでも大歓迎ですのでお気軽にお問い合わせください。

清水