ストレッチは浮腫み改善にも効果あり！佐久市のパーソナルトレーナーが教えます！ | 佐久市のパーソナルジムならPersonal Gym WING | ブログ

「今日はなんだかやる気が出ない」「本当はトレーニングをやる予定だったけれどやりたくない」こんな気分になることはありませんか？

普段トレーニングが大好きな人でも３６５日毎日同じモチベーションでハードなトレーニングを続けられる人は少ないですので安心してください。

毎日ハードなトレーニングを行わなくても、週2回6０分程度の全身トレーニングの実施と、しっかりと栄養管理されたお食事を行う事ができれば健康的にダイエットを行う事はできますので、最初から無理をせずに長期的に続けることのできるボディメイクプランを計画しましょう。

毎日無理なくストレスなくボディメイクに効果的なアプローチを行いたい方はストレッチを行ってみてはいかがでしょうか？普段のトレーニングや仕事で酷使されている筋肉をリラックスさせてあげることも時には必要ですし、実はストレッチはリラックス効果だけでは無く浮腫みの改善にめちゃくちゃ効果的なことはご存じでしょうか？

浮腫みの正体とは、しっかりと栄養として体内に吸収することのできなかった不要物が細胞間に溜まってしまうことで肥大化し太って見えてしまいます。

特に重力の関係で下半身に浮腫みは溜まりやすくなりますのでストレッチを行い解消していきましょう。

浮腫みは実はリンパから回収されていきます。このリンパは、股関節回りなど関節回りにおおくありますので、ここを重点的にストレッチをしてあげると良いですね！

下半身のシェイプアップにも効果的ですので美脚を手に入れたい方は１日１５分程度行えると良いと思います。

何をやったらよいか分からない方はYouTubeなどに良い動画などがアップされていますので参考にしていただけるとよいですね！

もし自分に最適なストレッチが何か知りたい方や、やり方が合っているのか確認したい方がいらっしゃいましたら佐久市のパーソナルジムウィングにお越しください。

体験トレーニング１０００円で行わせて頂いておりますのでお客様に最適なストレッチやトレーニングのご紹介をさせて頂きます。

男性、女性、運動が苦手な方でも楽しくトレーニングを行う事の出来る

パーソナルジムです。人目を気にせずに効果的なトレーニング方法を学びたい方におすすめです。

お気軽にお問い合わせください。

清水